falta de tempo para treinar?

sábado, 8 de fevereiro de 2014

Quantas vezes não ouvimos de atletas do pelotão, minutos antes de mais uma corrida, frases como «esta semana não tive tempo para treinar»? Sabemos que muitas vezes não é fácil conciliar a nossa actividade profissional e a vida familiar com os treinos. Há também muitos atletas que não treinam menos de 45m a uma hora.Alguns mesmo dizem que não saem de casa para correr só meia hora, que não compensa. Recomendamos vivamente a leitura do livro “50 50 quem corre por gosto” do ultramaratonista Dean Karnazes.
É uma leitura obrigatória para todos os atletas, sejam eles do pelotão ou de alta competição, tantos são os ensinamentos transmitidos.
Retirámos do seu livro a parte referente à falta de tempo para treinar. Vai verificar que após a sua leitura, é possível “descobrir” tempo para treinar (nem que sejam dez minutos como afirma Dean Karnazes.
Arranjar tempo para correr todos os dias é um desafio enorme para muitos corredores. Enfrentar este desafio requer uma grande paixão pela corrida, juntando à disciplina sacrifício e, algumas vezes, alguma criatividade também. A falta de tempo é a desculpa mais citada para não se fazer exercício. Contudo é apenas isso: uma desculpa. Na realidade, as pessoas que praticam exercício regular não têm mais tempo que os que não praticam. Estas são simplesmente propensas a dedicarem o seu tempo livre a outras actividades, como ver televisão, jogar videojogos e navegar na Internet, em vez de se exercitarem.
Nenhum de nós tem tempo para tudo o que gostaríamos de fazer, nós escolhemos de forma consciente as nossas prioridades. Quando uma pessoa diz: “Eu simplesmente não tenho tempo para o exercício”, o que essa pessoa essencialmente quer dizer é: “O exercício não é uma grande prioridade para mim”. Apesar de eu achar que tanto os que praticam como os que não praticam exercício sabem isso.
Eu costumava pensar que geria o meu tempo de forma eficiente até conhecer Martin Franklin. Martin é director executivo da Jarden Corporation e dirige uma empresa multibilionária. Escusado será dizer, este é um cargo de muita ocupação. Martin é ainda um marido atencioso, pai devotado e um filantropo empenhado. Mas é ainda um maratonista, ultramaratonista e atleta de triatlo de sucesso. Martin consegue fazer tudo isto e é a prova viva do que uma pessoa pode fazer.
Como é que exactamente tipos como o Martin conseguem levar isto a cabo? Primeiro, eles dão prioridade a tudo o que é importante para eles, percebendo que ninguém consegue ir a todas. Como um ex-chefe me disse uma vez, “Tu podes aspirar a qualquer coisa, o que não podes é aspirar a tudo”… Segundo, fazem sacrifícios … Por último, as pessoas que mais fazem não inventam desculpas. Há sempre tempo para o exercício e elas dão de si mesmas para arranjar tempo. Nada de desculpas. E claro, a disciplina também  ajuda. unca demasiado ocupao.
Aqui ficam mais algumas dicas para manter um regime de corrida consistente apesar de um calendário apertado:
Planeie antecipadamente
Tome um hábito o saber quando e onde vai correr amanhã antes de ir para a cama todas as noites. Ligue o seu despertador e mantenha-se fiel ao planeado.
Obedeça à sua agenda
Como complemento ao planeamento das suas oportunidades para correr, poderá escrever todas as actividades na agenda para o dia inteiro.
Isto ajudá-lo-à a assegurar que as  suas outras actividades do dia não colidem com a parcela de tempo que tinha reservado para a sua corrida.
Faça as coisas à sua própria maneira Considere todas as opções quando tentar determinar as suas melhores oportunidades para correr. Corridas ao fim da noite e antes. do dia, podem ser revigorantes.
Não tenha medo
Muitos corredores receiam que a corrida vá sabotar as suas carreiras ou conduzi-los a um ostracismo social no trabalho ou em qualquer lado, mas pela minha experiência as pessoas na verdade respeitam a disciplina e o compromisso requerido para fazer estes sacrifícios.
Use o trabalho de equipa
Construir relações com outros corredores é outra forma importante de reduzir a Ire ”demasiado ocupado para correr”.
Multitarefas
Uma forma importante de poupar tempo é tentar cumprir alguma outra tarefa enquanto corre. Por exemplo, pode literalmente correr ao fazer pequenos recados (aos correios, ao banco, ao mercado, o que seja).
Seja flexível e oportunista
Criar planos e agendas vai certamente reduzir o número de oportunidades desperdiçadas para correr, embora não as elimine. Tente ser flexível, adaptável e aproveitar os intervalos na sua agenda para meter uma corrida rápida. Dessa forma, se algo  inesperado perturbar a sua corrida agendada, não se sentirá stressado por ter perdido um exercício (e se algo inesperado não perturbar a sua corrida agendada, pode meter dois exercícios nesse dial).
Revista Spiridon

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