Quantas vezes não ouvimos de atletas do
pelotão, minutos antes de mais uma corrida, frases como «esta semana não
tive tempo para treinar»? Sabemos que muitas vezes não é fácil
conciliar a nossa actividade profissional e a vida familiar com os
treinos. Há também muitos atletas que não treinam menos de 45m a uma
hora.Alguns mesmo dizem que não saem de casa para correr só meia hora,
que não compensa. Recomendamos vivamente a leitura do livro “50 50 quem
corre por gosto” do ultramaratonista Dean Karnazes.
É uma leitura obrigatória para todos os
atletas, sejam eles do pelotão ou de alta competição, tantos são os
ensinamentos transmitidos.
Retirámos do seu livro a parte referente à falta de tempo para
treinar. Vai verificar que após a sua leitura, é possível “descobrir”
tempo para treinar (nem que sejam dez minutos como afirma Dean Karnazes.
Arranjar tempo para correr todos os dias é um desafio enorme para
muitos corredores. Enfrentar este desafio requer uma grande paixão
pela corrida, juntando à disciplina sacrifício e, algumas vezes, alguma
criatividade também. A falta de tempo é a desculpa mais citada para não
se fazer exercício. Contudo é apenas isso: uma desculpa. Na realidade,
as pessoas que praticam exercício regular não têm mais tempo que os que
não praticam. Estas são simplesmente propensas a dedicarem o seu tempo
livre a outras actividades, como ver televisão, jogar videojogos e
navegar na Internet, em vez de se exercitarem.
Nenhum de nós tem tempo para tudo o que gostaríamos de fazer, nós
escolhemos de forma consciente as nossas prioridades. Quando uma pessoa
diz: “Eu simplesmente não tenho tempo para o exercício”, o que essa
pessoa essencialmente quer dizer é: “O exercício não é uma grande
prioridade para mim”. Apesar de eu achar que tanto os que praticam como
os que não praticam exercício sabem isso.
Eu costumava pensar que geria o meu tempo de forma eficiente até
conhecer Martin Franklin. Martin é director executivo da Jarden
Corporation e dirige uma empresa multibilionária. Escusado será dizer,
este é um cargo de muita ocupação. Martin é ainda um marido atencioso,
pai devotado e um filantropo empenhado. Mas é ainda um
maratonista, ultramaratonista e atleta de triatlo de sucesso. Martin
consegue fazer tudo isto e é a prova viva do que uma pessoa pode fazer.
Como é que exactamente tipos como o Martin conseguem levar isto a
cabo? Primeiro, eles dão prioridade a tudo o que é importante para eles,
percebendo que ninguém consegue ir a todas. Como um ex-chefe me disse
uma vez, “Tu podes aspirar a qualquer coisa, o que não podes é aspirar a
tudo”… Segundo, fazem sacrifícios … Por último, as pessoas que mais
fazem não inventam desculpas. Há sempre tempo para o exercício e elas
dão de si mesmas para arranjar tempo. Nada de desculpas. E claro, a
disciplina também ajuda. unca demasiado ocupao.
Aqui ficam mais algumas dicas para manter um regime de corrida consistente apesar de um calendário apertado:
Planeie antecipadamente
Tome um hábito o saber quando e onde vai correr amanhã antes de ir
para a cama todas as noites. Ligue o seu despertador e mantenha-se fiel
ao planeado.
Obedeça à sua agenda
Como complemento ao planeamento das suas oportunidades para correr,
poderá escrever todas as actividades na agenda para o dia inteiro.
Isto ajudá-lo-à a assegurar que as suas outras actividades do dia
não colidem com a parcela de tempo que tinha reservado para a sua
corrida.
Faça as coisas à sua própria maneira Considere todas as opções quando
tentar determinar as suas melhores oportunidades para correr. Corridas
ao fim da noite e antes. do dia, podem ser revigorantes.
Não tenha medo
Muitos corredores receiam que a corrida vá sabotar as suas carreiras
ou conduzi-los a um ostracismo social no trabalho ou em qualquer lado,
mas pela minha experiência as pessoas na verdade respeitam a
disciplina e o compromisso requerido para fazer estes sacrifícios.
Use o trabalho de equipa
Construir relações com outros corredores é outra forma importante de reduzir a Ire ”demasiado ocupado para correr”.
Multitarefas
Uma forma importante de poupar tempo é tentar cumprir alguma outra
tarefa enquanto corre. Por exemplo, pode literalmente correr ao fazer
pequenos recados (aos correios, ao banco, ao mercado, o que seja).
Seja flexível e oportunista
Criar planos e agendas vai certamente
reduzir o número de oportunidades desperdiçadas para correr, embora não
as elimine. Tente ser flexível, adaptável e aproveitar os intervalos na
sua agenda para meter uma corrida rápida. Dessa forma, se algo
inesperado perturbar a sua corrida agendada, não se sentirá stressado
por ter perdido um exercício (e se algo inesperado não perturbar a sua
corrida agendada, pode meter dois exercícios nesse dial).
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