Há muitas considerações a respeito, porém o assunto pode ser resumido da maneira seguinte:
Zona Alvo de Treinamento
(o indivíduo deve procurar controlar seus batimentos entre a faixa mínima e máxima durante o exercício)
FCM (Freqüência Cardíaca Máxima) = 220 – Idade
FCM x 0,60 = freqüência cardíaca mínima
FCM x 0,70 = freqüência ideal na atividade aeróbica
FCM x 0,85 = freqüência cardíaca máxima
Os meus valores:
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