5 razões porque ciclistas de estrada deveriam tentar o MTB

Autor: Henrique Andrade

Video1 day ago 8 Comments Artigos e Dicas

 Muitos ciclistas de estrada tem uma grande resistência para tentar o MTB. Eu digo isso com propriedade, pois era um desses.

Eu demorei muito para experimentar o MTB e hoje considero a minha modalidade preferida (de longe). O Bike Radar fez um vídeo elencando 5 motivos para ciclistas de estrada tentarem se aventurar no MTB.

 1 – Melhorar a técnica de pedalada

Estudos mostram que MTBikers tem uma pedalada mais macia e com melhor técnica do que os ciclistas de estrada. Como nem sempre existe a tração suficiente para simplesmente fazer força e acelerar, o MTB te força a ter uma pedalada mais redonda.

2 – Melhora as suas técnicas

Mesmo no ciclismo de estrada, a técnica pode te salvar de várias situações de perigo. Como buracos, acidentes e quebra molas. Saber saltar ou desviar desses obstáculos com facilidade pode te salvar o equipamento e um pouco de pele.

3 – Maior intensidade de treino

Os treino de MTB tem uma intensidade muito maior do que a maioria dos treinos de ciclismo de estrada. Como o terreno é muito mais irregular, as subidas mais inclinadas e com pouca aderência e as descidas bastante difíceis, praticamente todos os treinos de MTB se igualam a um treino intervalado no ciclismo de estrada.

Dessa forma, rapidamente se percebe os benefícios no condicionamento.

4 – Mais tecnologia

Se você gosta de acompanhar os lançamentos de novas tecnologias, o MTB oferece uma gama muito maior de equipamentos e inovações que farão com que você tenha muita novidade para acompanhar no PraQuemPedala :).

Fatores como tamanho de roda, curso de suspensão, largura e pressão de pneus, tipos de freio, enfim… É muita coisa!

5 – Diversão

O ciclismo de estrada é muito emocionante e divertido, mas ter a opção de andar em locais longe dos carros, das cidades, dos motoristas malucos, em paisagens alucinantes e tudo mais que a natureza tem para oferecer, é algo que todos deveriam tentar.
https://www.youtube.com/watch?v=CeHC22AC_mI#t=183 
http://www.praquempedala.com.br/blog/video-5-razoes-porque-ciclistas-de-estrada-deveriam-tentar-o-mtb/

Conselhos do Amigo Alfredo

Miguel, obrigado pelas tuas palavras mas de campeão não tenho nada, sou bastante preguiçoso e nunca consegui levar ao máximo a preparação para qualquer objectivo atlético. Não deixo no entanto de estar informado e de gostar de transmitir os meus conhecimentos e experiências e experiências. Em relação às cãimbras, a banana é um fruto que deve fazer parte da nossa alimentação diária, o treino é o factor primordial e treinos longos em jejum são o indicado para um maratonista. Deixar chegar as reservas ao fim nos treinos é meio caminho andado para o organismo se habituar a ir ás reservas e assim se conseguirem melhores resultados nas provas longas. Treinos em jejum devem começar por ser leves e curtos (30-40min - é bom fazer estes treinos nos dias em que à tarde se vai fazer treino de qualidade, por exemplo séries) até o corpo se ir adaptando e no máximo os treinos em jejum devem chegar às 3h. Comer uma banana uma torrada e um chá antes destes treinos de 3horas e beber apenas água durante o treino (levar sempre um gel e tentar não usar ou usar apenas depois das 2h30 de treino no caso de haver uma sensação de mau estar), no final beber 500ml aos poucos de fast recovery da gold nutricion ou bcaas da aptónia (dechatlon) e uma sandes de pão com peito de frango ou perú ir bebendo àgua ou qualquer bebida isotónica até à refeição que deve ser de fruta, sopa de legumes arroz ou batata e carne. Esta alimentação também se deve aplicar depois de uma maratona. Mas antes de uma maratona deve-se também ter cuidados especiais e três dias antes carregar a alimentação com hidratos de carbono, massas, arroz, batata doce, frutos secos bananas,,, e hidratar bem, beber bastante na véspera da prova. Quanto aos suplementos o OK Magnésio é muito bom porque é um complexo vitaminíco muito virado para a prática desportiva, 1 comprimido por dia durante 90 dias dá bons resultados. O lidl tem á venda uns comprimidos efervescentes de magnésio tubos de 20 mais baratos e que se toma um por dia, não se deve tomar mais que isso, uns ou outros dão uma boa ajuda à carga de treino imposta ao organismo. Mas cuidado, a alimentação é sempre o principal, seria bom comer arroz integral em vez do arroz branco, batata doce, noz, mel, pão integral. O descanso é outro factor a ter em conta. Entre treinos mais puxados deve-se recuperar para assim se continuar a evoluir. Miguel, espero não ter sido maçador e ter conseguido ajudar. Bons treinos e bons resultados.
Um grande abraço!

Final do ano 2014

Conclui a maratona em 4:32:17 h, debaixo de uma chuva torrencial, que caiu mesmo quando estava a chegar ao km 41. No final, a sensação de objetivo cumprido.

A história da minha prova, traduz-se por uma atitude defensiva, porque desde o inico a minha

principal preocupação era terminar a prova, e á medida que a prova foi decorrendo, procurei sempre corrrer dentro de um ritmo confortável, sem qualquer sinal de esforço. Percenbi isso, qando me cruzei com os meus colegas de equipa, depois de passar a ponte D. Luis, e ainda tinha o percuro até á praia da afurada (VNGaia) e regresssar. Logo após um km ou pouco mais, já em Gaia, cruzei-me com os meus colegas de equipa, que vinham já no regresso, e aí senti que ia muito devagar, eles já levavam uma distância considerável, mais de cinco kms...e então decidi  , que apesar de ser impossível apanhá-los, ia tentar minimizar a distância que nos separavam, e comecei a aumentar gradualmente o ritmo.

Fui passando sucessivamente muita gente, e acabei por apanhar o meu colega José Vaz ao km 38, que estava a a ndar, completamente esgotado e desanimado, lá falei com ele e incentivei-o a continuar com calma e a um ritmo certo. Ele foi recuperando e fui com ele até ao km 41, já depois do abastecimento, e deixei-o ir no seu ritmo, que entretanto conseguir recuperar, e acabou por terminar a prova 7 segundos á minha frente. Os outros dois, Isaac e Manuel Barros, tinham concluido 10 minutos e 5 min, respetivamente, á nossa frente.   

As sensações foram de alegria por ter concluido a minha primeira maratona, e ainda por cima só com 3 meses exatos de preparação, mas ao mesmo tempo senti que nõ consegui gerir a corrida, e que tinha capacidade para ter feito melhor. 

Agora não há que lamentar nada, e continuar a correr, com vista a próximas provas, e aprender a gerir o esforço, para poder melhorar as prestações.

No entanto decidi que para o ano de 2015 vou fazer por participar em duas maratonas. Após algumas pesquisas, as eleitas para o ano de 2015 são: Madrid (26Abril) e Lisboa (18Outubro), com participação em algumas provas intermédias, que servirão de preparação para as provas.

Maratona do Porto 2014

A decisão está tomada. Este ano irei participar na maratona do Porto, com o objetivo de terminar a prova, de preferência num bom estado físico. Apesar de não ter corrido muito este ano, aceitei o desafio comigo mesmo, optando por um plano de treinos, que permita desenvolver um trabalho credivél, com resultados satisfatórios.

Hoje, 07 de Julho de 2014, dou inicio à pré-preparação da maratona, começando por recolher informações e relatos de anteriores participantes, à procura de ideias realistas e motivacionais, que me permitam encarar esta prova com seriedade.

Vou falar com pessoas que já concluiram,  vou procurar ler muito, e acima de tudo seguir um plano de treinos, que me obrigue a disciplinar para um objetivo.

Dados a registar no inicio:

Condição fisica:  moderada.

Peso:  96,2 Kg  (obeso).

Disposição: Mentalmente pouco preparado, ainda algo duvidoso, tenho que trabalhar a atitude positiva.
Atitude: ainda pouco crente do desafio, mas já aceitei a preparação para a prova.
Motivação: acreditar em mim.

 A escolha do Porto, é um desejo antigo, já tinha falado em 2012 com outros amigos destas andanças, mas depois fui vitima de uma fascite plantar, que me afastou durante quatro meses, e demoveu-me a ideia de correr tão cedo grandes distancias. O regresso foi muito lento, deixei-me consumir pelo excesso de peso, e fui-me desligando. Agora, acho que chegou o momento, tenho que dar a volta, e voltar aos meus melhores momentos, e aprender que não é uma desilusão que nos faz desistir, mas sim a persistência de continuar apesar das adversidades.
Outro dos fatores de decisão, tem a ver com a data, já que a de Lisboa é realizada um mês antes, o que complica a preparação em período de férias, mesmo que isso envolva um dia de prova com chuva. neste momento tenho que dispender um período minimo de três meses, e é com isso que me vou concentar, de que será o tempo necessário á preparação para concluir a prova.
Chega de palavras, vamos passar á ação...vou escrever aqui todos os momentos significativos durante este período de tempo.